Hiba történt! Nem működik a JavaScript!
A böngésződben le van tiltva a JavaScript futtatása, vagy nem támogatja a JavaScript használatát. Az oldal megfelelő használatához kérjük engedélyezd a JavaScript futtatását böngésződben,
vagy frissítsd egy újabb verzióra, amely támogatja a JavaScript-et:
Firefox, Safari, Opera, Chrome, vagy az Internet Explorer 6-nál újabb verziója.

Edzés és a rituálék...

Az edzésről és rituálékról bővebben...

Ahogy látjuk a szumó birkózókat nagy darab "kövér" emberként bevonulni majd küzdeni nem is gondoljuk, hogy mekkora munka, gyakorlás és edzés van mögötte.

Eme kis összeállításban megpróbáljuk összeszedni az edzéseken gyakorolt formulákat, mely a szumo küzdelmek alapjait is jelentik egyben.
Ebben segítségünkre lesz az Amita's Sumo Channel.


1) Elsőként is mindjárt itt a SHIKO

A shiko gyakorlatilag a lábemelés techikája. Segít, hogy megtanuld alacsonyan tartani a tested súlypontját és jó egyensúly kialakítására is megtanít.



2) A KOSHIWARI...

Hát ha nem fájt még eddig a combod, majd most fog! Mosoly

A shiko alapállására épül a koshiwari, csak itt nem emelgeted a lábad hanem megtartod a lovagló állást. Ez az állás lesz a kiindulópontja a küzdelmeknek.



3) A SURIASHI...

A suriashi azt jelenti láb csúsztatás.Ez az egyik legfontosabb technika.
Ugyanis ha felemeled a lábad akkor az ellenfélnek nagyobb esélye lesz kibillenteni téged az egyensúlyából. Ezért törekedni kell arra, hogy lábat csúsztasd és ne emeld!



4) A TEPPO...

Azaz az ellenfél eltolásához kellő erő megszerzésének technikája...

Ehhez egy Teppo-hashira nevű oszlopot használnak a gyakorláshoz (izometrikus gyakorlat)



5) A közkedvelt szumó fekvőtámasz...

Ezt azt hiszem senkinek nem kell magyarázni... Mosoly




6) A WAKISHIME...

Azaz az ellenfél eltolásának technikája...

Ehhez nem kell más mint lovagló állásba helyeztekni, egyenes háttal. A kezeket előre nyújtod és vissza a mellkasodhoz. Nem oldalra hanem ügyelve mindig az egyenes előre nyújtásra.




7) A CHIRI-CYOZU...

Ezt már mindenki látta ha látott szumó mérkőzést.
Ez az a rituálé amikor fellépsz a dohyoba és megállsz a szélén. Megmutatod, hogy "üres kézzel jöttél, nincs nálad fegyver".
Ez az egész egy ceremónia amivel megtiszteled az ellenfeled, a dohyot, küzdesz majd a végén meghajolsz és lelépsz a dohyoból.




7) A SHIO-MAKI...

Avagy a sószórás rituáléja...

Legyen az amatőr vagy profi rikishi minden mérkőzéskor sót szór a dohyoba egyfajta megtisztulásként. A japán kultúrában a sót használját a megtisztuláshoz!

Ennek a só szórásnak is megvan a maga mozdulatsora és akármilyen furcsa megvan a mennyisége is.
A túl sok só szórása "tiszteletlenség"-nek számított, pedig vannak egyes rikishik akik bizony nagy púpozott marokkal szórják.




8) A MATAWARI...

Ez az izom lazítás, nyújtás technikája. Sokszor láthatjuk, hogy egy rikishi simán lemegy spárgába, vagy eséskor széles terpeszt csinál és nem jajdul fel...
Hát ez bizony ennek köszönhető...






S akkor a végére egy komplett összefoglalás erről a nyolc dologról...







Egy tipikus edzésterv...

Shiko ==> 50 * 2
Koshiwari ==> 30 * 2
Suriashi ==>10 db -os blokkokban
Teppo ==> 30 * 3
Sumo fekvőtámasz ==> 30 * 3
Sumo Wakishime ==> 30 * 3




Jó gyakorlást!

- László -